翟世宗：武氏太极 传承健康

在2025年全国老年人太极拳健身大联动主会场，武氏太极拳的第六代传人翟世宗为众人带来了精彩展演。他的每一个动作都蕴含着武氏太极的精髓，流畅而富有韵味。

　　翟世宗，这位1971年出生于邯郸广府古城的太极传人，自幼便与太极结下了不解之缘。他的父亲，国家级非遗传承人翟维传，常常教导他：“传承太极，共享健康，这是我们作为传承人的使命。”这句话，如同一盏明灯，照亮了他前行的道路。

　　他介绍，武式太极拳理法丰富完整，邃密细腻。注重身法，出手高不过眼，远不过足尖，左右手各管半边，互不逾越；强调功法，架势紧凑，虚实分明，内在气魄宏大而不散漫，蓄发内涵，走内劲而不露行迹；讲究心法，以心行气，以气运身；落实用法，接劲打劲，力求神明。

　　“我参加中国老体协的活动已经好几届了，都是陪父亲参加展演。这一次自己来到舞台上开启传承太极的新篇章。几十年来，通过练太极拳，我变得不急不躁，遇心平气和。在练拳上，我最终能体悟到气感的产生。气足了，人的精气神就好了。这就是太极对我的改变。”翟世宗说。

　　他介绍，太极拳以其独特的动作和呼吸方法，帮助人们调节气血、舒筋活血、增强四肢协调力，成为了许多人追求健康生活的首选。太极拳强调“以意导气，以气运身”。在练习过程中，通过意念的引导，使气血在全身顺畅运行。此外，太极拳还具有舒筋活血的功效。伸展动作能够有效地拉伸肌肉和关节，增加其柔韧性和灵活性。同时，太极拳还注重内外相合，即肢体动作与呼吸、意念的协调配合。这种配合能够进一步促进气血的流通，加速新陈代谢，有助于排除体内的废物和毒素，从而保持身体的健康。

　　太极拳的精髓，可以概括为四个字——松、柔、圆、活。松，指的是身体要放松，避免僵硬和紧张；柔，则是指动作要柔和、连贯，避免生硬和突兀；圆，是指太极拳的动作多以弧形和圆形为主，这种动作形式能够更好地适应人体的生理结构，减少受伤的风险；活，则是指在意念的引导下，身体各部分要灵活配合，做到随心所欲、运用自如。

　　作为武氏太极拳的第六代嫡传，翟世宗不仅继承了父亲的技艺，更将这份技艺发扬光大。他在广府、杭州、衢州等地开设拳馆，甚至远赴美国、波兰、马来西亚等国推广武式太极拳。他与父亲合著的《武式太极拳传统108式、精要37式、简易28式、老年26式》等书籍，更是为太极爱好者提供了宝贵的学习资料。

　　在谈到太极与中医的关系时，他表示，这两者都讲究阴阳平衡、五行八卦等自然规律，体现了中国传统文化的精髓。他认为，太极拳的修炼功法具有神奇的疗疾健身、修性养生功效，这与中医的养生理念不谋而合。他建议大家，在练习太极时，可以用中医的理念来指导，比如每天早上半个小时、晚上半个小时的练习，就如同两副药一般，能够让人神清气爽、睡眠质量提高。翟世宗说：“希望让老年太极拳爱好者们不仅是在肢体上活动活动胳膊腿，更重要的是在思想上得到提升，往年轻态、健康态发展。”（文图/冯蕾 ）