球操悦动 银发生辉——2025全国老年人健身球操公开赛侧记

2025年全国老年人健身球操公开赛，正在绥芬河中俄公园体育馆内进行。舞台上，一群平均年龄逾六旬的银发赛手，正以轻盈矫捷的舞姿，书写着桑榆未晚的生命诗篇。

健身球操是利用健身球器械，结合舞蹈、体操等元素而创编的健身运动。它起源于传统养生文化，经过现代体育科学的改良和创新，逐渐发展成为一种适合各年龄段人群的健身方式，尤其适合老年人。

银发一族练健身球操，是为了身体锻炼，增强肌肉力量，提高身体协调性，并能有效预防各种慢性疾病。老人们手握弹性小球，随节拍轻叩肩颈、拍打腰背，舒展的姿态间，穴位在律动中苏醒，肌肉在跳跃中舒展。来自内蒙古通辽科尔沁区老体协61岁的王凤芝笑盈盈的对我说，“你瞧，跳完这套操，呼吸更均匀了，心跳更有力量，浑身的血液像刚通了电似的通畅，别提多轻松了！”十年如一日的坚持，让她的退休生活绽放出活力与光彩，岁月的痕迹在轻盈舞步中悄然藏起，人显得更加的年轻。

在不断地旋转、击打、抛接健身球的过程中，身体各个部位都得到充分锻炼，可增强肌肉力量，尤其对核心肌群、腹肌、腿部肌肉、臀部肌肉和背部肌肉有很好的锻炼效果。这恰到好处的运动量，恰似一把钥匙，悄悄打开了延缓衰老的健康之门，时光在轻盈的舞步中放慢了脚步。

赛场之上，那些健硕的身影格外亮眼。山西大同老体协男队、孝义老体协男队，正如他们的参赛曲目般，舞出属于银发族的精彩。内蒙古通辽科尔沁老体协男队以一曲《牧马人》展现草原豪情，河南驻马店男队则将船工号子的豪迈融入动作，步点铿锵如击鼓，举手投足尽展阳刚之气。队伍中负责编舞的胡老师语气坚定的说：“退休生活不该只有棋盘和街巷，我们要跳出男子汉的精气神！”，队员们额头的汗水，闪烁着不服输的光芒。

对许多老人而言，赶走寂寞，增进交往，有时比运动本身重要。海南“候鸟”陆玉波与队友跨越山海而来：“每天排练时的笑声，比任何保健品都养人。赛后还能结伴看风景，这日子忒得劲！”而河南驻马店队员胡素亚的话，说出了众人的心声：“去年省赛捧回奖杯时，大伙儿眼里都亮堂堂的。今儿来跟全国高手切磋，输赢不重要，这份热闹劲儿，才是咱老年人的‘冠军奖牌’！”

有一位身形显矮却腰背挺直的老者格外引人注目，他就是山西孝义老体协75岁的高大旺主席，他前年经历重大手术，仅卧床休养半年，就带着初愈的身体，重返老年事业的岗位。他此刻正认真观摩各参赛队球舞的编排：“把好经验带回孝义，让更多老年人动起来，这比啥都有意义！”年龄和少许的慢性病，从来都不是逐梦的藩篱，当银发与彩球共舞时，每一个转身，每一次击掌，都在言说生命的科学和灵魂的哲学。

舞动彩球划出的弧线，是生命时光馈赠的勋章；跃动的舞步里，藏着永不褪色的热爱。从疏通经络的健康密码，到跨越山海的情谊联结，健身球操如同一束光，照亮了银发群体的生命长廊。老人们脸上的绯红笑意，是对“健康中国梦”最鲜活的注脚：岁月会在鬓角留下霜痕，却带不走“追光者”心中永远跃动的春天。